jak zaczynasz ćwiczyć to po co od razu dajesz kreatyne, teraz to jak na drożdzach powineineś rosnąć. Wg mnie te 30g kreatyny dziennie to przesada, chyba że 4 dni maks takie nasycenie
Przecież tam wszystko pisze wypisane wołowymi literami! -najlepiej ćwiczyć 3 razy w tygodniu,co drugi dzień, -zawsze należy zaczynać od 10-cio minutowej rozgrzewki(bieg i ćwiczenia rozciągające), -czas treningu,w zależności od liczby obwodów,wynosi od 20 do 40 minut(bez rozgrzewki), -wszystkie ćwiczenia powinno wykonywać się w dość szybkim tempie [...]
To tak... po pierwsze żadnych odżywek dopalaczy, kreatyn czy coś takiego nie bierz, nooo z wyjątkiem tam białka i jakieś witaminki, to możesz sobie kupić ;) Co do ćwiczeń... musisz je wprawić w ruch więc każdą partie mięśniową sobie przeleć tak hmm po 2 ćwiczenia, żeby je rozruszać. Tydzień Ci wystarczy na takie rozruszanie , a potem możesz [...]
Weź kup człowieku ławkę na której będziesz mógł pewnie ćwiczyć a nie kładąc się na niej będziesz się zastanawiać czy się nie załamie pod Tobą http://www.allegro.pl/item792010051_kelton_home_lawka_skladana_hermod.html co prawda skosu w dół nie masz ale przynajmniej Kelton i testowana wytrzymałość 500kg
Sekcje Shaolińskiego Kung-Fu przewidują formy z użyciem nunchaku.Na Hung Gar Kuen nunchako nie jest wprowadzane więc uczyłem sie we własnym zakresie ćwiczyc tą bronią.Polecam książke Fumio Demury z niej nauczysz sie nawet nazewnictwa hehe gorzej z walką ale jeżeli w pewnym momencie opanujesz elastyczne ruchy tą bronią to sam z pomocą tej książki [...]
Ewcia, osoby z forum internetowego - nawet gdyby fantastycznymi specjalistami od chondro - nie zastąpią konsultacji/opieki z DOBRYM specjalistą. Do Ciebie (i ew. fizjo/rehab) należy decyzja czy możesz już (co i jak) ćwiczyć.
dieta w tym sporcie to podstawa:-) imo ćwiczenie bez niej mija sie z celem, chyba ze komus nie zalezy na umięśnieniu, ale to po co w takim razie ćwiczyć%-)
dokladnie, dowiedz się co z czym się je, jakie są skutki itp. ja ci w tym temacie nie pomogę gdyż na sterydach się nie znam, moja opinia jest taka że lepiej ćwiczyć na sucho do granicy swoich możliwości. jak efekt będzie juz bardzo dobry wtedy powinieneś już wszystko o koksach wiedzieć :p
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tu masz atlas cwiczen napewno ci sie przyda... Na początku powinienes ćwiczć każdą partię ciała na treningu przez minimum 3tyg<- mi tak trener na siłowni mówił (niekórzy mówią ze od 6-8tyg). Później po ogólnorozwojówce zaczynasz plan dzielony: np pon: klata + bic środa: barki + tric piątek: plecy + nogi albo [...]
dużo szybciej to się może nie będziesz rozwijał ale możesz głębsze powtórzenia robić, inne ćwiczenia. Ogarnij trening domatora w nim będziesz miał podane co i kiedy ćwiczyć, bo jak masz zamiar tylko klatę to nawet się nie zabieraj do treningów. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-07-08 12:24:55
[...] jak sie wzielem ostro do roboty zacząłem porządnie jeść to przez dwa miesiace zrobilem 7kg na sucho.PAmietaj ze nasze miesie nie zapominaja ze cwiczylismy i to co przychodzilo nam z trudem jak pierwszy raz zaczynalismy cwiczyc to po porzerwie duzo szybciej wrocipozdro Mysle ze do momentu az zobacz brak postępów,wtedy mozesz zacząć brać
A co do Twojej wypowiedzi tez ma sens, bo ogranicza ruchy rzuchwy na boki, czyli zapobiega przed wyskoczeniem szczeny z zawiasow:] Najlepiej to w kasku na motor cwiczyc, kalafiorow nie bedzie, zeby beda i bedzie git;)
jesli ktoś jest chory i bierze antybiotyki , inne leki , ma jakieś ropne rzeczy na migdałkach / gardle (np angina) to w zadnym wypadku nie powinien cwiczyc a co najwyzej lezec w domu i sie nie przemeczac
[...] sa sobie równe. Co do drugiego pytania to mozesz robic rano klate i wieczor triceps ale wiadomo, ze lepszym rozwiazaniem bedzie robienie razem klata+triceps. Jezeli chodzi ci o pore dnia na wykonywanie treningu to czytałem, ze najlepiej jest cwiczyc z ciezarami ok. godz. 10.00, natomiast aeroby miedzy 16-17. Tak czytałem bodajze w Newsweeku
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
btw. Zaczalem robic a6w, 6 dzień i mam dylemat, mam oboz za 3 tygodnie i na pewno nie bedzie mi ise chicialo cwiczyc , więc co mam zrobić . Mam przerwac i robić dalej po obozie, czy zaczynac po oobzie od nowa.
[...] napisze jeszcze raz-chce miec duza , dobrze rozbudowana klate,a gdy cwiczylem raz w tygodniu to bylo mi malo, wiec pomyslalem ze bede robil 2x,a mi to nie przeszkadza.Bo co innego jakbym tego nie wytrzymywal albo nie bylo rezultatow, a tak i masa idzie i sily wiecej.Gdy cwiczylem raz bylo gorzej.Wiem ze nie powinno sie tak cwiczyc, ale coz...
Słyszałem ze najlepszym sposobem na to żeby się odchudzić i jeszcze przy tym nabrać sporo masy mięśniowej jest połączenie: deca+Vinstrol+metka, przy tym trzeba ostro ćwiczyć... i Wykonywać strasznie dużo aerobów...Podobna cel moizna osiagnać w 3 msc-e..co wy na to?
no więc zamierzam cwiczyc 4 razy w tygodniu, poniedziałek, czwartek biceps i triceps; wtorek, piątek klata i plecy. Jak to by miało wygladac i co robic żeby przytyc? bo biceps 30cm tylko ale myślę że z tą masą nic nie urośnie więcej;/ także czekam na jakieś propozycje
witam, dostałem niedawno od znajomego atlas takie coś mniej więcej: http://allegro.pl/atlas-hektor-2-domowa-silowania-kurier-gratis-i1445973705.html i nie wiem co mogę na nim cwiczyc. Proszę o pomoc
